Bác sĩ Bệnh viện Hữu Nghị cho rằng bữa ăn hằng ngày vẫn là kênh cung cấp dinh dưỡng an toàn và tự nhiên nhất cho người cao tuổi; thực phẩm bổ sung chỉ nên dùng khi ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu và phải theo chỉ định y tế. Các chất được nhắc tới gồm omega-3 khoảng 1.000 mg mỗi ngày giúp bảo vệ tim mạch, trí nhớ; đạm để giữ khối cơ; vitamin D khoảng 800 đơn vị quốc tế mỗi ngày giúp hấp thu canxi và giữ xương chắc; vitamin B12 và men vi sinh cho thần kinh và đường ruột. Nguồn thực phẩm gợi ý có thịt gà, thịt bò nạc, trứng, cá hồi, sữa chua. Bài viết cũng cảnh báo việc tự ý dùng thừa thực phẩm chức năng có thể gây sỏi thận, tổn thương đường tiết niệu hay rối loạn chuyển hóa, và dễ tương tác thuốc ở người dùng thuốc huyết áp, tiểu đường, tim mạch. Lối sống lành mạnh với thực phẩm tươi, đa dạng cùng vận động nhẹ nhàng vẫn là nền tảng.
Điểm chính
- Ăn uống là nguồn dinh dưỡng an toàn nhất, bổ sung chỉ khi cần
- Vitamin D khoảng 800 IU/ngày hỗ trợ hấp thu canxi, bảo vệ xương
- Omega-3, B12, đạm giúp tim mạch, thần kinh, cơ
- Tránh tự ý dùng thừa, chú ý tương tác thuốc
Nguồn tham khảo: Sức khỏe & Đời sống (19/09/2026). Nội dung trên là phần tóm lược; xin xem bài gốc để đọc đầy đủ.